懶人瑜伽-救救你的自律神經


因為身為上班族的人, 早上8:00出門, 回到家晚上8:00 , 尤其是內勤的工作, 更沒多少時間做運動, 幾乎是整天都坐在電腦桌前。 昨天跟家人一起去誠品逛書店發現了這本 2018/12月出版, 崎田美菜 著 , 福永伴子 審訂…
當下書架上有4本跟瑜伽有關的書, 最後選了這本是因為每天上班工作是程序員, 都是坐著在工作的. 因此肩頸頭常會不舒服, 雖然前陣子有在跑步, 但很容易因為工作繁忙就間斷; 結婚有了小孩家人後, 想要下班去參加什麼課程也比較難…..

這本書剛好就很符合"梁爸"這種, 白天要上班, 晚上要回家吃飯還要幫忙弄小孩的人, 裡面介紹了幾個基本簡單, 在辦公室或外面就可以練習的瑜伽動作。昨晚跟早上試著操作了一下, 今天精神好像有比較好。

書中有介紹到, 【呼吸】很重要, 現代人工作壓力大, 如果你常會在工作告一段落時深呼吸, 或大吐一口氣時, 很有可能在這之前身體是處在一種緊張的情緒下, 久了
肩頸就很容易出毛病。簡單的從生理上來說就是沒有正常的呼吸。呼吸是人體自律神經在控制的, 如何讓自律神經恢復正常的【呼吸頻率】及【深度】就是瑜珈中重要的一個基本功。

下次有去書店可以翻看看. 若覺得有趣就支持一下作者, 買回家收藏吧; 買書的好處之一是隨時可以拿出來複習, 閱讀時可以幫大腦暫時一直處於處理繁雜的事物的工作, 讓心情可以平靜下來, 吸收新的知識, 休息再出發。

以上分享給大家參考~

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